ダンスの運動強度

夏ということもありますが、皆さん最近練習会の終わりには汗びっしょりになっていますね。足型をなぞるダンスから、スウィングの効いたダンスになると運動量も増えます。いい踊りになってきている証拠だと思います。

私の場合、全力で踊ると1分30秒位（競技会で1回に踊る時間）で、かなり息切れします。いったい全力で踊っている時の運動強度はどの程度なのか知りたいと思い、スマートウォッチを購入して測ってみました。結果は、137。これは、60歳代の動強度としては「きつい～かなりきつい」にあたります。ちなみに60歳代の「ややきつい」は125。「楽である」は120。137なら息切れするのももっともだと思いました。

あまり無理のない範囲で頑張りましょう。

齋藤